헤드업을 언제해야 되나요?

안녕하세요.

IM Jun's Daily Golf입니다.

오늘 포스팅 주제는 헤드업에 관한 내용인데요.

헤드업이란 말 그대로 머리를 드는 모션인데 보통 아마추어 골퍼분들이 백스윙에서 임팩트 포지션까지 스윙을 하실 때 공을 보지 않고 타깃 쪽을 보는 모션이 나올 때 헤드업이 되었다고 얘기를 합니다. 보통 헤드업 미스가 나오게 되면 등의 각도가 무너지게 되면서 얼리 익스텐션이 나오기도 하고, 결과적으로 탑핑 미스가 많이 나오게 돼버립니다. 그러면 이제 스윙의 처음부터 끝까지 계속 공만 보시는 분들 계십니다. 그런 분들 특징은 본인이 친 공이 어디 갔는지 모르시는 분들이 많습니다. 너무 밑에만 쳐다보고 있기 때문에 본인의 공을 놓쳐버리는 겁니다. 그래서 스윙을 할 때 언제쯤 시선을 타깃 쪽을 봐줘야 하냐가 중요합니다. 먼저 연습 영상을 보겠습니다.

 

연습 스윙을 하면서 모션을 잡는 스윙 연습 영상인데요. 보시면 공에 임팩트 자세 때 시선을 그대로 유지가 되어있습니다. 그 다음 팔로우 스윙이 넘어가도 시선 유지를 하고 있는데요. 팔로우 스윙할 때 하프스윙 모션에서 이제 시선을 타겟쪽으로 자연스럽게 넘어가 주시는 게 가장 좋습니다.

이런 식으로 구분동작으로 연습을 많이 해주셔야 합니다. 구분동작으로 충분히 연습을 해주신 뒤에 연결 동작으로 하실 때 최대한 한 지점을 봐주시면서 팔로우 동작으로 넘어갈 때 시선을 넘어가는 리듬을 최대한 많이 연습해주세요. 이 연습이 중요한 이유는 스윙을 하실 때 이것저것 생각을 많이 하시다 보니까 정작 중요한 시선 유지를 놓치면서 다른 동작을 하려고 하는 분들이 많습니다. 예를 들어 어깨 회전이나 왼팔이 펴야 되거나 코킹 동작을 해야 하는데 당연히 항상 시선을 공에다 유지를 시켜주면서 동작을 수행해주셔야 하는데 그렇지 못한 아마추어 골퍼분들이 너무 많습니다. 기본 동작이 가장 중요한 것은 모두들 알고 계시리라 생각이 드는데요. 골프 스윙의 핵심은 상하체가 많이 흔들리지 않게 잡아주면서 가장 효과적인 방법으로 공을 원하는 목표까지 보내주는 게 핵심입니다. 너무나도 진부한 말이면서 방법이지만 헤드업 방지는 위의 핵심을 정말 효과적으로 할 수 있는 방법입니다. 시선을 공으로 유지를 시켜주면 당연히 상체는 그만큼 덜 흔들리고 몸도 자연스럽게 회전이 될 수 있습니다.  공에 시선을 유지시킨 상태로 상체 회전이 많이 안 되는 분들이 상체 회전을 많이 시키기 위해 시선 유지를 포기하고 몸 회전만 돌리는 분들이 있는데 전혀 좋은 방법이 아닙니다. 남자분들이건 여자분들이건 기본 근력만 있으신 분들은 어깨 회전이 엄청 많이 안되더라도 기본적이 회전만 잘 되신다면 충분한 비거리를 낼 수 있습니다. 그러기 위해서는 무조건 시선 유지를 해주시면서 공이 맞을 때, 즉 임팩트 모션까지 시선을 유지해주시고 팔로우 스윙이 넘어가면서 자연스럽게 고개를 들어주는 연습을 많이 해주시길 바라겠습니다. 제 정면 아이언 스윙 영상 한번 보겠습니다.

 

위 스윙에서 임팩트 모션 그리고 팔로우 스윙 때 제 고개가 어떻게 되는지 잘 보이시나요. 사진으로 보게 되면

위에 사진이 임팩트 , 밑에 사진이 팔로우 스윙 모션입니다. 보시면 제 시선이 공이 있던 자리를 계속 응시를 하고 있습니다. 스윙을 하실 때 이렇게 헤드업을 안 하실 수 있게 되신다면 더욱더 볼 컨택이 좋아지리라 확신을 합니다. 그리고 물론 예외적인 프로들이 있습니다. 대표적으로 박인비 선수와 헨릭 스텐손, 애니카 소렌스탐 등이 있는데요. 위 선수들은 공이 맞음과 동시에 혹은 맞기 전부터 공의 앞부분을 응시하는 프로들입니다.

프로가 헤드업을 한다고? 생각을 하시는 분들이 있을 수도 있지만 위 선수들이 하는 헤드업은 몸의 회전을 돕기 위한 헤드업이라고 보시면 됩니다. 아마추어 분들이 하시기에는 꾸준한 연습이 필요한 스윙입니다.

꾸준한 연습을 하지 못 하실 거 같다 생각이 드신다면 무조건 공을 보시면서 백스윙을 해주신 볼이 맞고 나서 시선을 앞으로 봐주시면 스윙 템포, 볼 컨택이 확실히 좋아지실 겁니다. 생각이 복잡하거나 갑자기 스윙이 안 되실수록 완전히 기본으로 돌아가서 천천히 스윙을 해보시는 걸 추천드립니다. 시선 유지와 헤드업 언제 해야 하는지 기억해주세요. 모든 아마추어 골퍼 분들이 스트레스받지 않고 골프를 치는 그날까지 파이팅입니다. 감사합니다.