골프 어드레스 S파스쳐? C파스쳐? 궁금하신 분~

안녕하세요

IM Jun's Daily Golf 입니다 :)

오늘의 레슨 주제는 제목에도 써져있는데요.

S파스쳐와 C파스쳐에 대해 설명을 해드릴까 합니다.

파스쳐 란 단어의 뜻을 모르시는 분들도 있을 수 있겠네요.

파스쳐란 영어로 posture 란 단어로 자세 라는 뜻을 가져있고요. 

골프자세 특히 어드레스자세에서 파스쳐라는 단어가 나왔다면 어드레스를 잡았을 때 등의 각도를 파스쳐라고 생각하시면 됩니다.

그러면 파스쳐는 파스쳐인데 왜 S 란 알파벳과 C 라는 알파벳이 붙어 있는거지? 라고 생각하실 수도 있어요.

그래서 S파스쳐 C파스쳐가 뭔지 왜 이런 자세가 나오게 되고 어떻게 수정을 해야하는지 설명을 해드릴게요.

먼저 S 파스쳐 동작입니다. 

많은 아마추어골퍼 분들이 많이 하고 계시는 동작중에 하나입니다.

영상 먼저 보겠습니다.

 

영상을 보시면 어드레스를 잡은 뒤에 허리를 너무 과도하게 필려고 하다보니까 기립근이 휘어지면서

허리에 굴곡이 생기는 게 보일겁니다.

이런식으로 허리에 굴곡이 생겨서 S자 모양이 되버립니다.

이러한 자세를 S파스쳐라고 하는건데요.

실제로 많은 아마추어 골퍼분들이 자세가 이뻐보이고 싶은 욕심에 굽은 등처럼 보이기 싫으셔서 자세를 쫙 펴버리시는데요.

이렇게 S파스쳐를 하게 되버리면 기립근에 과도하게 힘이 들어가버려서 허리에 부상위험이 생겨버리고요.

골프스윙에서 힘빼는거 정말 중요하죠. 하지만 이런 자세로는 어드레스 자세에서 힘을 빼기가 굉장히 어렵게 되어버립니다.

그러면 C파스쳐는 S파스쳐의 반대가 되버리겠죠.

C파스쳐 동영상 보시겠습니다.

C파스쳐의 모습입니다.

아까와는 다르게 이번 어드레스는 등을 둥글게 말아버리면서 기립근이 반대로 휘어져 버리고맙니다.

등의 모양이 알파벳 C모양이 되버립니다.

S파스쳐보다는 기립근에 힘이 덜 들어가기 때문에 허리에 엄청나게 안 좋은 영향을 주는 어드레스는 아니지만 그렇다고 해서 허리에 무리를 안 주는 것은 아닙니다.

똑같이 허리부상이 생길 수 있는 자세입니다.

보통 이런 분들은 어드레스 자세에서 과도하게 공과 가까이 서셨다거나

초보자분들이 초반에 허리가 아프다는 이유로 허리를 저렇게 굽어버리는 경우가 생기고 마는데요.

초보자 분들 같은 경우는 초반에 생기는 근육통이기 때문에 아프시다면 잠시 연습을 쉬어가시면서 이런 C파스쳐 자세가 안나오게끔 연습을 해주셔야 합니다.

만약 본인이 구력이 꽤 되는데도 불구하고 이렇게 C파스쳐 자세로 어드레스를 잡고 계시다면

공과의 거리도 체크하시고 어드레스를 체크해보셔서 본인의 어드레스를 수정하시면 좋을 거 같습니다.

이제 올바른 파스쳐의 각도와 모습을 설명해드릴게요.

동영상 보시죠.

 

영상을 보시면 제가 먼저 스탠스 자세만 취해주고 있고 일어서 있는 다음에 허리를 숙여주시는게 보이실텐데요. 차렷자세에서 허리가 휘어있지는 않습니다.

이렇게 차렷 자세를 해주신 후에 만약 완전히 정석적으로 인사를 하면 위의 빨간선 각도처럼 90도가 되버리는데요. 어드레스 자세는 45도만 숙여주신다고 생각을 해주시고 차렷 상태에서 상체를 천천히 숙여주세요.

그때 기립근에 힘이 안들어 가게끔 유의해주시면 됩니다.

그렇게 어드레스를 잡아주시면 위의 사진처럼 허리가 쫙 펴져있으면서 기립근에 힘이 안들어가는게 느껴질겁니다.

그리고 S파스쳐 C파스쳐를 하시는 분들과 또 골반이 전방경사 후방경사인 분들한테 도움이 되는 간단한 교정운동도 알려드릴건데요.

골반 전방,후방경사까진 알려드리면 이야기가 다른데로 샐 수 있으니까 

설명은 나중에 드리겠습니다.

교정운동 영상 입니다.

 

영상속의 저는 클럽을 어깨에다가 대고 동작을 수행하고 있지만 굳이 없으셔도 상관은 없습니다.

양팔이 개입을 안하게끔 양 어깨쪽을 감싸게끔만 자세를 잡아주시고요.

그 어드레스 자세에서 S파스쳐C파스쳐 동작을 반복적으로 왔다갔다 해주시면 됩니다.

이 운동은 골반 중립운동이라고 알고 계시면 됩니다.

이런식으로 교정운동을 해주시면 본인의 골반이 어디가 중립인지 내가 중립인 상태에서 어드레스 자세를 잡고 있는지 파악이 되실 겁니다.  

 

그리고 굉장히 중요한 얘기인데요. 

요즘에는 스마트폰이나 평소 생활 습관 등의 이유로 

몸의 균형이 맞지 않는 분들이 많으시죠.

라운드숄더 라거나 거북목 일자목 골반 틀어짐(전방경사,후방경사) 등등등 

저도 레슨을 하면서 그런 분들을 너무 많이 보게 되는데요.

몸의 밸런스가 안 맞는 분들은 상대적으로 이쁜 어드레스를 잡기가 훨씬 힘든 거는 사실입니다.

이미 본인의 몸이 틀어져 있기 때문에 선수들처럼 이쁘고 곧게 어드레스를 잡기가 힘드실 수도 있어요.

 

그래서 정말 골프에 대한 열정이 있고 고치시고자 하는 생각이 있다면 체형교정을 같이 받으시면서 어드레스를 교정하시는 걸 추천을 드리지만 그렇지 못하시는 분들은 본인의 체형이 어떤지를 먼저 파악을 해주신 후에

본인에게 맞는 어드레스를 믿고 가시면 좋을 거 같습니다.

예를 드리자면 라운드 숄더가 있는 분들은 체형의 특성상 아주 약간의 C파스쳐가 나올 겁니다

그리고 골반이 전방경사이신 분들도 약간의 S파스쳐가 나오실 수 있어요.

하지만 본인의 체형을 교정하지 않고 자세로만 교정할려고 하다가 오히려 자세를 더 망칠수도 있으니까요.

본인의 몸을 잘 파악해주시고 어드레스 자세를 교정하신다면 

제일 좋을 거 같습니다.

모든 골퍼분들이 즐겁게 골프를 치길 바랍니다.

감사합니다.